建议采用“三三制”饮食法：每日3次主餐（间隔不超过5小时），3次加餐（坚果/能量棒）。避免食用胀气食物（豆类/碳酸饮料），多补充维生素B族（糙米/蛋黄）。

饮用水需煮沸后加盖存放，使用活性炭过滤器去除悬浮物。特别注意：灾后首周忌食生冷，防止隐孢子虫感染。

此外，应注意饮食卫生，避免摄入被污染的食物和饮用水。对于冰箱中的食物，应注意检查是否变质，避免摄入腐败食物导致肠胃不适。同时，建议适量摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、肉类、蔬菜和水果等，以增强身体免疫力。